连云港海州老人三日游攻略
核心原则：行程宽松、交通便捷、以静为主、避免劳累，结合文化体验与自然风光。
第一天：海州古城文化慢游
- 上午：抵达连云港，入住海州区中心酒店（推荐选择近公交站或打车点）。乘车游览海州古城，漫步古街，参观钟鼓楼、城隍庙，体验明清建筑风貌（全程平坦步道，可随时休息）。
- 下午：前往孔望山景区，乘坐观光车至山顶，观赏汉代摩崖石刻与山海全景（坡度缓，步行少）。傍晚在古城老字号用餐，品尝鲜鱼汤面等软烂易消化菜肴。
第二天：花果山轻量化登高
- 上午：乘车至花果山景区，直接乘坐景区巴士至三元宫，减少步行。重点游览水帘洞、大圣像等核心景点，避开陡峭路段（备好保暖外套）。
- 下午：下山后前往渔湾风景区，沿溪流平缓步道散步，呼吸负氧离子（可选乘代步车）。晚餐以清淡海鲜为主，如清蒸海鱼、虾仁豆腐。
第三天：海滨休闲与返程
- 上午：游览连岛海滨浴场，沿木栈道慢行观海，避免下水，可坐沙滩椅赏景。参观海洋馆（室内活动，防风雨）。
- 下午：逛民主路文化街购买海产干货伴手礼，随后返程。
贴心提示：每日安排2-3小时午休；优先使用出租车或景区接驳车；携带常用药品；选择低盐低脂餐饮。海州气候温和，但需备防风外套与防晒帽。